Por Marissa Freitas, educadora física

Existe uma ideia que precisa ser desconstruída quando falamos sobre corpo, exercício físico e autoestima: a de que precisamos estar insatisfeitas com nossa aparência para ter vontade de mudar.

Muitas mulheres começam a treinar porque não gostam do que veem no espelho. Sentem que precisam emagrecer, diminuir medidas ou recuperar um corpo que tinham em outra fase da vida. E, embora desejar mudanças físicas seja legítimo, existe uma diferença importante entre buscar evolução e viver em guerra com o próprio corpo.

Querer emagrecer não significa precisar se odiar. Desejar mais definição muscular não significa deixar de reconhecer suas qualidades hoje. Ter objetivos estéticos não precisa ser sinônimo de insatisfação permanente.

O problema surge quando acreditamos que só poderemos nos sentir bonitas, confiantes ou felizes depois de alcançar determinado resultado. Quando colocamos a vida em espera até emagrecer ou vestir um número específico, deixamos de viver o presente.

Essa mentalidade pode transformar o exercício físico em uma obrigação carregada de culpa. Cada treino passa a ser uma tentativa de corrigir algo que consideramos errado, e cada resultado abaixo da expectativa se transforma em frustração.

Mas o cuidado pode partir de outro lugar.

Podemos treinar porque queremos mais força, disposição, saúde e autonomia. Podemos buscar mudanças na composição corporal sem deixar que a balança determine nosso valor. Podemos querer evoluir e, ao mesmo tempo, respeitar o corpo que temos hoje.

Aceitar o corpo não significa abandonar o autocuidado ou desistir de objetivos. Significa reconhecer o corpo atual sem transformá-lo em motivo de desprezo. A partir desse lugar, as escolhas podem ser mais conscientes e menos movidas pela culpa.

Como educadora física, acredito que o treinamento precisa ser orientado por objetivos e pelo respeito à individualidade. Não existe um corpo único que todas devam buscar, nem uma transformação que faça sentido para todas.

A evolução pode ser construída com planejamento, constância e respeito aos limites. Nem todo progresso aparece no espelho. Às vezes, ele está na força, na disposição, no sono, na confiança para se movimentar e na autonomia.

A autoestima não deveria depender exclusivamente da aparência. Nosso corpo merece cuidado também nos dias em que estamos insatisfeitas, cansadas ou distantes dos resultados que desejamos.

Talvez uma das mudanças mais importantes seja entender que não precisamos escolher entre aceitar nosso corpo e querer melhorá-lo.

As duas coisas podem caminhar juntas.

Você pode querer mudar seu corpo sem precisar odiá-lo. Pode buscar resultados sem transformar sua aparência em uma medida do seu valor.

Porque o exercício físico deve ser uma forma de cuidar de si, e não uma maneira de se punir por ainda não ser quem gostaria de ser.

Marissa Freitas

Educadora Física

Instagram: @marissafreitas